Przepis na zmęczenie

Rozpoczęte projekty leżą na biurku, dokumenty w nieładzie, a ty – marzysz o odpoczynku. Nie wiesz, jak uda ci się zrealizować zaplanowane na ten tydzień zadania – zwyczajnie masz dość. To uczucie nie opuszcza Cię od kilku tygodni, a urlop to odległa przyszłość. Już wiesz, że te wszystkie sygnały to objawy przewlekłego zmęczenia, z którym musisz sobie poradzić. Girlboss zawsze sobie radzi.

Zacznij od wieczornego relaksu w wannie. Dodaj do kąpieli ok. 10-15 kropli olejku lawendowego. Podziała relaksująco, a napięte mięśnie wreszcie się rozluźnią. Po 15-30 minutach takiego odprężenia w wannie, przygotuj napar z melisy. Ciepła filiżanka tego napoju pomoże Ci się wyciszyć po dniu pełnym nerwów i stresu.
Godzina 6.00. Budzik nie pozwala o sobie zapomnieć. Nie chcesz go już zabić poduszką leżącą obok, ale przyjaciółmi jeszcze nie zostaniecie.
Rozpocznij dzień od wzięcia chłodnego prysznica. Poprawi krążenie krwi i ujędrni Twoje ciało. To szybka terapia dla ciała i ducha.  Następnie wypij szklankę letniej wody z cytryną i miodem. To naturalny izotonik, który dostarczy Ci energii i witamin. Zjedz śniadanie w domu. Zamień drożdżówkę na płatki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami. Poranną kawę zastąp herbatą owocową.
Dzisiaj w biurze będzie jakoś inaczej. Przygotuj plan pracy tak, aby zaleźć czas na lunch i 15 min przerwy na świeżym powietrzu. To konieczne, aby twój mózg mógł się dotlenić i zregenerować.
Wiedząc, że aromaterapia to skuteczna metoda na pozbycie się zmęczenia, postaw w swoim biurze kominek aromaterapeutyczny podgrzewany świeczką. Wypróbuj olejek sandałowy i pomarańczowy – oba działają uspokajająco i przeciwstresowo.
W swojej walce ze zmęczeniem musisz być konsekwentna i wytrwała. Zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu w ciągu dnia. Niech to będzie czas dla Ciebie – 30 minut szybkiego spaceru, biegania, czy jazdy na rowerze to zbawienie dla Twojego napiętego ciała. A przy okazji doby moment, żeby oczyścić myśli. Początki z pewnością nie będą proste, szczególnie jeśli dotychczas zaniedbywałaś swoją kondycję, ale pamiętaj – z każdym dniem i każdym treningiem będzie coraz prościej. Poprawisz krążenie, wzmocnisz swoją wydolność i dotlenisz organizm. Będziesz z siebie dumna!
Każdy dzień utwierdzi Cię w tym, że te działania mają sens. Ogranicz tłuszcze trans i kofeinę. Pamiętaj o regularnym, racjonalnym odżywianiu. Dbaj o siebie i swój czas na relaks. Nie zapominaj o ruchu na świeżym powietrzu. Te proste sposoby pomogą Ci pozbyć się zmęczenia. I zrobią to lepiej niż każda tabletka!
Powodzenia!
P.S. Jakie są Twoje sposoby na walkę ze zmęczeniem? Podziel się nimi!