Mindfulness w biznesie

Mindfulness, czyli praktyka uważności i bycia “tu i teraz”. Cieszy się zainteresowaniem coraz szerszego grona osób i czytamy o niej same wspaniałe rzeczy. Ostatnimi czasy wyszła z zacisza domowego kąta i przedostała się do strefy zawodowej. Coraz więcej firm decyduje się na zafundowanie pracownikom takiej formy medytacji w celu nauki kierowania myśli dokładnie tam, gdzie chcemy. Czy mindfulness w biznesie ma w ogóle jakikolwiek sens i niesie za sobą wymierne korzyści? Czy ma uzasadnienie w osiąganiu celów zawodowych?

Czym jest mindfulness?

Mindfulness, czyli w dosłownym tłumaczeniu – uważność, jest procesem psychologicznym, który ma na celu skierować nasze myśli na chwilę obecną i bycie “tu i teraz”. Wielokrotne badania wykazały, że praktyka uważności w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie oraz dobre samopoczucie.

Korzyści płynące z mindfulness

Okazuje się, że możemy czerpać pozytywne korzyści z mindfulness nie tylko w prywatnym życiu, ale również w tym zawodowym.
Uważność w biznesie jest w stanie podwyższyć naszą efektywność pracy, poprawić zdolność skutecznej komunikacji, pozytywnie wpłynąć na relację pomiędzy członkami zespołu, obniżyć poziom stresu, lepiej zarządzać własnymi emocjami, a także zmniejsza podatność na depresję.

Podczas mindfulness zostajemy sami ze sobą, sami ze swoimi myślami. Pomaga to doskonale oczyścić umysł ze zbędnych i negatywnych rzeczy, a także lepiej poznać samego siebie. W dobie dzisiejszych czasów, gdzie trwa wielka gonitwa za pieniądzem, perfekcją i kolejnymi wielkimi sukcesami, zapominamy o sobie, o swoich potrzebach, o tym, kim jesteśmy i czego tak naprawdę pragniemy.

Jeżeli pozwolisz sobie na takie spotkania sama ze sobą i skupisz się na trwającej chwili, możesz pomóc sobie w rozwiązaniu wielu problemów. Zarówno takich mających miejsce w życiu prywatnym, jak i na płaszczyźnie zawodowej. Praktykowanie uważności pozwoli Ci obudzić w sobie nieodkryte pokłady kreatywności i inspiracji, której być może właśnie szukasz. Nic nie stracisz, próbując, a możesz zyskać naprawdę wiele dla poprawy komfortu swojego życia i pracy!

Jak praktykować uważność?

Tak naprawdę nie potrzebujesz niczego, by móc ćwiczyć bycie “tu i teraz”. Wystarczą Ci chęci i cisza bądź relaksacyjna muzyka. Usiądź w wygodnej dla Ciebie pozycji na podłodze, krześle, łóżku. Możesz także się położyć. Zamknij oczy i skup się na oddechu. Nie kontroluj go jednak. Pozwól mu płynąć własnym rytmem. Wsłuchaj się w niego i podążaj za nim. Z pewnością w Twojej głowie zacznie roić się od przeróżnych myśli. Spokojnie! To w pełni normalne! Podczas medytacji nie chodzi o to, by wyłączyć się całkowicie z życia. Chodzi o to, by żyć w chwili obecnej i tylko na niej skupić swoją uwagę. Zastanów się, dlaczego akurat te, a nie inne rzeczy przyszły Ci do głowy, a następnie pozwól tym myślom odpłynąć. Jeżeli nie potrafisz spędzić takiego czasu ze sobą w ciszy, możesz skorzystać z medytacji prowadzonych lub włączyć sobie relaksacyjną muzykę. Nie ma to większego znaczenia. Nie ma najlepszego sposobu na mindfulness. Najważniejsze jest, abyś to Ty czuła się w danej chwili dobrze i komfortowo.

A czy Ty korzystasz z uroków praktyki uważności? A może chcesz dopiero spróbować? Niewątpliwie zachęcamy do takiego sposobu na poprawę jakości swojego życia, zarówno prywatnego, jak i zawodowego.