Koktajlowy detoks

Każda kobieta w swoim życiu próbuje różnych diet, od diety warzywnej, dukana, ketogenicznej, po głodówki. Redukcja wagi utrzymuje się kilka tygodni, a potem pojawia się efekt jo-jo. A gdyby tak oczyścić organizm z toksyn i dietą napędzić go na zrzucanie kolejnych kilogramów? Poznajcie koktajlowy detoks!

Główne założenia

Twórca diety Harley Pasternak, uważał że każdy organizm od czasu do czasu potrzebuje pewnego typu oczyszczenia. W szczególności gdy znane nam mechanizmy zawodzą. Często żyjemy na wysokich obrotach, pod presją czasu, w wysokim stresie. Nasz organizm nie nadąża za tempem życia i zaczyna się bronić. Symptomami obrony są: zwolniony metabolizm, nadwaga, problemy z wysokim ciśnieniem i chroniczne zmęczenie. Dieta koktajlowa ma pomóc naszemu organizmowi w pracy, oczyścić z toksyn, dostarczyć błonnika i w ogólnym znaczeniu poprawić nasze samopoczucie.

III fazy

Dieta ta składa się z III etapów.
Na I fazę przypada jadłospis składający się z 3 posiłków. Na śniadanie koktajl biały, czerwony na lunch i zielony na kolację. Porcja jednego posiłku to około 300ml. Koktajle białe są przygotowywane na bazie mleka, kefiru, maślanki lub jogurtu greckiego. Ich zadaniem jest dostarczenie nam wapnia i białka, niezbędnego w procesie odchudzania. Czerwone koktajle to głównie witaminy różnych grup i antyoksydanty, które wspomagają walkę z wolnymi rodnikami i detoksykację organizmu. Zielone shaki są oparte na warzywach, a zatem są niskokaloryczne i dostarczają błonnikową bombę do naszego organizmu. Na I fazę przypadają dwie niskokaloryczne przekąski około 100-180 kcal. Ciecierzyca, kasza jaglana, garść migdałów lub pestki słonecznika to niektóre z nich.

Faza II liczba koktajlów ulega redukcji do dwóch. Natomiast jeden posiłek to lekkostrawna potrawa. Może to być sałatka z mięsem drobiowym, grillowane ryby, kasza jaglana z owocami, kanapka z pieczywa pełnoziarnistego. W tej fazie możesz wybrać się do baru sushi, dozwolone są Twoje ulubione rybki!

Ostatnia III faza to zastąpienie koktajlem tylko śniadania. 2 posiłki i dwie przekąski to normalny jadłospis. Jemy zdrowo, regularnie. Wciągu dnia staramy się wypić 2 litry wody, aby poprawić jej smak możemy dodać mięty lub cytryny. Produkty zalecane dla tej diety to : jagody, ananas, czereśnie, wiśnie, szpinak, awokado, mięso z kurczaka, indyka, jogurt naturalny niskotłuszczowy, mleko migdałowe, białka jajek, ziemniaki, pieprz, pieczywo pełnoziarniste i brązowy ryż. Wybierasz się do kina i nie umiesz przeżyć bez  popcornu? Nic straconego! W tej fazie dozwolona jest szklanka twojego ulubionego smakołyku 😉

Aktywność fizyczna jako podstawowy element

Twórca diety podkreśla, że wyjątkowo ważnym elementem diety jest ruch. Nie chodzi tu o godziny spędzane na siłowni, na ciężkim treningu siłowym, dietetyk zwraca uwagę na naszą dzienną liczbę kroków. Uważa, że 10000 to niezbędne minimum. Współcześnie ludzie stanowczo zbyt mało chodzą! Godziny spędzane siedząc przy komputerze, nasze wyjazdy ograniczone są do jazdy samochodem, a suma wszystkich kroków składa się z dojścia od auta do biura, sklepu, domu. To zdecydowanie za mało! Jeżeli nie wiesz ile robisz kroków dziennie, zaopatrz się w krokomierz. W internecie krąży mnóstwo aplikacji stworzonych właśnie do tego celu, zaopatrz się w opaskę na rękę, zsynchronizuj ją z aplikacja w telefonie i gotowe. Twój cel nie jest taki trudny do osiągnięcia.

Kilka przykładowych przepisów

Śniadanie
Smoothie bananowe ze szpinakiem – 190 kcal
Składniki: średni banan / 3/4 szklanki mleka migdałowego / duża garść szpinaku
Wrzuć do blendera opłukany szpinak. Dodaj banan i mleko owsiane. Zmiksuj i wypij od razu.

W porze lunchu

Koktajl z buraka i marchwi – 200 kcal
Składniki: średnia marchew / mały burak / jabłko / plaster imbiru / łyżka soku z limonki lub cytryny / łyżeczka oleju z pestek winogron
Warzywa i imbir obierz. Wszystkie składniki zblenduj.

Na kolację

Koktajl z rukoli, awokado, limonki i kiwi – 220 kcal
Składniki: dojrzałe awokado / 2 kiwi / garść rukoli / limonka / miód

Dojrzałe awokado przekrój i wyjmij miąższ. Kiwi i limonkę obierz i pokrój. Rukolę umyj i porwij.
Zmiksuj wszystkie składniki. Dosłodź do smaku miodem.

Efekty

Restrykcyjnie stosując dietę dietetyka Pasternaka możemy bez problemu zrzucić od 2 do 4 kg. Osoby ze znaczną nadwagą mogą przedłużyć trwanie fazy III. Po zakończeniu diety nasz metabolizm powinien przyspieszyć. W tej diecie brak również efektu jo-jo. Twoja jakość snu powinna ulec poprawie. Jelita zaopatrzone w błonnik zaczną lepiej pracować , a Twoja cera będzie lśnić. Jak widzicie liście pozytywnych skutków nie ma końca! A co z efektami ubocznymi? Mogą wystąpić wzdęcia związane z nagłym zwiększeniem błonnika, nasz żołądek może protestować na początku nie otrzymując od nas żadnego ciepłego posiłku.

To tylko kilka pozytywnych skutków tej diety i efektów ubocznych. Co prawda dieta może wydawać się trudna do przejścia na początku, ale efekty są tego warte. Wiele kobiet właśnie tej diecie zawdzięcza utratę nadwagi i powrót do zdrowych nawyków żywieniowych. Jak widać plusów jest o wiele więcej niż minusów, dlatego zachęcam do wypróbowania tej diety! Napiszcie później czy dieta była warta efektu! Smacznego powrotu do zdrowia 😉