Jak zadbać o siebie w ciągu dnia?

W dzisiejszym pędzącym świecie, codziennym natłoku informacji, wszechobecnemu „multitaskingowi”, wymagającym szefie, płaczących dzieciach, hałasowi na ulicy, często brakuje nam czasu na relaks, na głęboki oddech, na zatrzymanie się na chwilę, aby móc docenić daną chwilę. Jak to zrobić? Jak przeżyć dobrze każdy dzień, nie mając wrażenia, że tylko się go „odhaczyło” jak kolejną rzecz do zrobienia? Czy to w ogóle jeszcze możliwe? 

Na ten temat napisano wiele książek, artykułów. Powstało ( lub zostało zapożyczonych) nawet kilka ideologii. Być może w Twojej głowie pojawiło się pytanie – co z tego wybrać? I jak to przełożyć na moją codzienność?
Oto kilka sprawdzonych sposób. 

1. Sen

Najważniejsze od czego trzeba zacząć to dobry sen. To regeneracja organizmu, tak istotna dla każdej komórki naszego ciała.  Dzięki niemu nabierasz chęci do działania, odzyskujesz nową energię. Wiele jest powiedzeń i sformułowań w stylu: „ budzić się z nową energią”, „ a po nocy przychodzi dzień”, co oznacza, że wyspane i pełne sił lepiej radzimy sobie także z trudnościami dnia codziennego. Dlatego w miarę możliwości staraj się zadbać o higienę, jakość i długość swojego snu.
A jak już się obudzisz, to pamiętaj, aby poprzeciągać się, na przykład jeszcze leżąc w łóżku. Ta niepozorna czynność trwająca kilka minut, to rozciąganie mięśni i ścięgien oraz rozgrzewanie organizmu, pozwala przygotować Nasz organizm do nowego dnia.

2. Patrz na zieleń
Zadbaj o to, by codziennie co najmniej przez kilkanaście minut popatrzeć na rośliny. Oczywiście, najlepiej jeśli codziennie będziesz przebywać na dworze, jeśli to jednak niemożliwe, zadbaj aby w Twojej przestrzeni znalazły się na przykład kwiaty doniczkowe. Zieleń uspokaja, a rośliny przypominają Nam o naturalnym cyklu życia.

3. Oddychaj
Często w codziennej bieganinie  zapominamy o tym, co najprostsze, a przecież oddech to życie. Znajdź kilka minut dziennie na to, by głęboko oddychać, wciągać powietrze powoli i jak najdłużej je wydychać. Pewnie nie raz miałaś okazję przekonać się o jego cudownych właściwościach w trudnych, stresujących sytuacjach. Takie głębokie oddychanie dotlenia nasz mózg i organizm.

4. Ruszaj się.
Mam na myśli nie tylko trening na siłowni czy przebiegnięcie kilku kilometrów, ale także codzienny spacer, najlepiej w parku, lesie, abyś mogła przebywać w naturalnym otoczeniu. Możesz też spróbować zaparkować dalej samochód albo wysiąść przystanek wcześniej i przejść resztę pieszo. Myślę, że żadnej z nas nie trzeba przekonywać o zbawiennym wpływie ruchu i aktywności fizycznej.

5. Rozmawiaj
Warto każdego dnia znaleźć czas na rozmowę z bliską Nam osobą, mężem, dzieckiem, mamą, przyjaciółką. Z kimś, z kim czujemy więź, kto jest dla Nas ważny tak, jak i my dla niego. Postaraj się na ten czas skupić tylko na tej osobie i na tym, co ma Ci do powiedzenia. W ten sposób zadbasz o „jakość” tej relacji.

6. Bądź wdzięczna
Tuż przed zaśnięciem pomyśl, co takiego się zdarzyło tego dnia, za co jesteś wdzięczna. Na pewno znajdziesz wiele powodów.

Sprawdź sama, to nic nie kosztuje. A jeśli masz jakieś swoje sposoby na dobre samopoczucie w ciągu dnia, koniecznie daj nam znać.