Jak odróżnić wypalenie zawodowe od przemęczenia?

Zawsze wstawałaś rano pełna optymizmu i pasji? Obowiązki zawodowe szły Ci lekko i sprawnie, a teraz czujesz, jakbyś szła do pracy za karę? Ciężka głowa, brak pomysłów, niechęć i przewlekłe zmęczenie. Znasz to? Jeżeli martwisz się, że to objawy wypalenia zawodowego, nie martw się! Bardzo łatwo pomylić je ze zwykłym przemęczeniem. Najważniejsze to nauczyć się odróżniać od siebie te dwie rzeczy, aby wiedzieć, jakie kroki wykonać, by wyeliminować problem.

Czym jest wypalenie zawodowe?

Syndrom wypalenia zawodowego jest coraz powszechniej występującą chorobą cywilizacyjną. Objawia się brakiem odczuwania satysfakcji z pracy, zaprzestaniem rozwoju zawodowego, czy ciągłym przemęczeniem i niechęcią do wykonywanych obowiązków, mimo że dawniej sprawiały przyjemność.

Wielu osobom bardzo ciężko pogodzić się z faktem, że praca, którą do tej pory bardzo lubiły i poświęcały jej sporo czasu, mogłaby nagle stać się powodem do ciągłego stresu i złości. Niestety spora ilość osób aktywnych zawodowo w takiej sytuacji postanawia zignorować problem i nadal pracuje intensywnie, czekając, aż kłopot zniknie sam. Jedno wiemy na pewno – sam nigdy nie zniknie i trzeba się nim zająć. W wielu sytuacjach okazuje się, że to zwykłe przemęczenie i nadmiar stresu, który łatwo zniwelować zwolnieniem tempa w pracy i pozwoleniem sobie na relaks i odpoczynek. A po takiej “terapii” możemy z nową energią wrócić do swoich obowiązków zawodowych i z pasją oraz uśmiechem na twarzy wychodzić do biura każdego dnia.

Wypalenie zawodowe, czy przemęczenie?

Kluczową rolę w zaistniałej sytuacji stanowi rozróżnienie wypalenia zawodowego od przemęczenia. Czym się różnią? Jak rozpoznać, co akurat nam dolega?

Najlepszym wyznacznikiem może okazać się wspomniany wcześniej odpoczynek. Weź urlop, podczas którego ani przez chwilę nie pomyślisz o pracy. Pozwól sobie oczyścić umysł i zapomnieć o obowiązkach zawodowych. Poświęć ten czas na swoje pasje, spotkania z bliskimi. Zrób coś, co od dawna odkładałaś z uwagi na pracę. Daj sobie również czas, by pobyć sama ze sobą. Zajrzyj w głąb siebie i pomyśl, co teraz chcesz robić w życiu. Na co masz ochotę? Co sprawi, że uśmiech powróci na Twoją twarz?

Jeżeli po powrocie z urlopu wszystkie dotychczasowe problemy z motywacją czy zaangażowaniem zniknęły, masz swoją odpowiedź! Pamiętaj jednak, aby nie doprowadzić kolejny raz do takiego stanu i zadbać o regularny odpoczynek. Jeżeli jednak nadal budzisz się zmęczona i zmartwiona, nie masz ochoty już się rozwijać w branży, nie potrafisz poradzić sobie z powierzonymi zadaniami, masz problemy z żołądkiem, snem czy innymi aspektami zdrowotnymi, prawdopodobnie dotknęło Cię wypalenie zawodowe. W tym przypadku nie pomoże już nawet dłuższy urlop. Być może powinnaś zasięgnąć porady specjalisty? Rozmowa z mentorem lub psychologiem może zdziałać cuda. A może po prostu musisz poważnie porozmawiać sama ze sobą i zmienić ścieżkę kariery? Może nie warto kontynuować pracy, która odbiera Ci energię i chęć do rozwoju? Absolutnie nie możesz bagatelizować takiego problemu. Długotrwały stres i ciągnące się wypalenie zawodowe może doprowadzić do stanów depresyjnych, z których znacznie ciężej będzie Ci wyjść.

Czy teraz już wiesz, co dotknęło akurat Ciebie? Przeżyłaś podobną sytuację? Podziel się z nami swoimi poradami! Może akurat pomoże ona komuś, kto boryka się z takimi problemami.

A już niedługo podzielimy się z Wami naszymi sposobami na radzenie sobie w sytuacji wypalenia zawodowego!